現在

在輔導室經常聽到來訪者被困於過往與未來，不論是過往與被照顧者的相處點滴，或是對他們未來的擔心。而活在當下，正正是把我們的注意力帶回此時此刻。在一個安全的空間下，溫柔而清晰地覺察：現在，身體、情緒、念頭正在發生什麼，而不是立即要改變它。覺察的重點不是批判，而是用一種開放的態度去接納此時此刻的自己。作為輔導員的我，就單純地陪伴著、反映著照顧者可以全然覺察自己當下的經驗。