認識抑鬱

什麼是抑鬱症?

如果我們渡過了充滿壓力的一天，或認為最近事情進展不順利，我們有時都會感到情緒低落或心情不好。憂鬱症患者的不同之處在於，他們有這種強烈的感覺，而且經常持續很長一段時間—幾天、幾個月甚至幾年。憂鬱症可能沒有明顯的原因，但這種情況可能會對您的身心健康產生嚴重的不利影響。

什麼是抑鬱症?

抑鬱症是一個常見的情緒病。據統計，本港已有超過30萬人患上抑鬱症。據香港心理衛生會於2023年「全港抗抑鬱測試大行動」的調查結果顯示，發現港人的抑鬱指數再創新高。其中更指出男性及18-24歲的人士所佔的比例較其他年齡組別為高。因此，我們真的不容忽視自己的情緒健康哦。

雖然抑鬱症的現象普遍，但2022-2023年只有66,000正在接受醫管局的治療。 及早評估及配合適切的治療及輔導可舒緩抑鬱的徵狀

什麼導致憂鬱症？

雖然我們不知道憂鬱症的確切原因，但我們確實知道它不是單一原因，而更有可能是多種影響的綜合作用。例如，以下任何一項都可能有所貢獻：

  • 遺傳學：在家族中有憂鬱症的病史
  • 身體不適：有時身體不適，尤其是患有慢性疾病或痛症，可能是憂鬱症的原因
  • 性格：自我批評或有擔心的傾向可能會導致憂鬱
  • 進入年老的階段：孤獨和孤立可能是導致憂鬱的衰老因素
  • 懷孕：嬰兒出生前後可能是一個壓力很大、生活發生重大變化的時期，可能會導致憂鬱症

有什麼症狀？

憂鬱症的症狀可能是身體上的，也可能是情感上的，會導致一系列你意想不到的行為。仔細閱讀以下的情況 - 如果其中至少有兩個與您有關，並且您已經經歷了兩週或更長時間，那麼去看醫生可能是個好主意。

  • 感到悲傷、流淚、絕望、疲憊或不知所措
  • 認為你的問題無法解決或生活沒有意義
  • 經歷變化，例如不再有動力、體重減輕或增加或難以集中注意力
  • 失眠
  • 興趣減少

有意更深入了解抑鬱症，你可點擊以下連結：

快來聽聽麥醫生深入講解什麼是抑鬱症:

【杏林聚焦】認識抑鬱症 麥永接醫生 - 第一節 (點擊觀看)

【杏林聚焦】認識抑鬱症 麥永接醫生 - 第二節 (點擊觀看)

抑鬱症自我檢測

在過去兩個星期， 有多少時候您受到以下任何問題所困擾？

(0分:完全沒有, 1分:幾天, 2分:一半以上天數, 3分:幾乎每天)

1. 做事時提不起勁或沒有樂趣

2. 做事時提不起勁或沒有樂趣

3. 入睡困難、睡不安穩或睡眠過多

4. 感覺疲倦或沒有活力

5. 食慾不振或吃太多

6. 覺得自己很糟、失敗，或讓自己或家人失望

7. 對事物專注有困難， 例如閱讀報紙或看電視

8. 動作或說話速度緩慢，或煩躁或坐立不安

9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

分數

抑鬱的程度

建議

0-4

正常

沒有

5-9

輕微抑鬱

留意自身狀況，定期做此測試，檢視自我狀況

10-14

中度抑鬱

需考慮治療，請尋求進一步的評估、輔導及醫療協助。

15-19

中度嚴重抑鬱

需接受治療，請尋求心理治療及醫療協助。

20-27

嚴重抑鬱

立即開始藥物治療，如果嚴重受損或對治療反應不佳，
則轉介給心理學家進行心理治療

自助策略：

  1.  規律的作息睡眠
  2. 養成運動的習慣
  3. 尋找家人、朋友的支持
  4. 學習識別自己的情緒

如何治療：

  1. 藥物治療：尋求精神科的服務，進一步評估，並經精神科醫生處方藥物，改善低落的情緒及緩解症狀。
  2. 心理治療：透過認知行為治療或其他心理治療，一方面幫助你改變思考的模式及行為，另一方面有助疏導情緒及尋找抑鬱的心結。
  3. 小組心理治療：尋找為抑鬱症患者而開設的小組，從小組中獲得同行及支持。

踏出第一步

就其本質而言，憂鬱症會使尋求協助變得困難。最簡單的步驟之一就是拿起電話並獲得一些建議。
面對情緒困擾的朋友，最重要不要孤立自己，如完成以上測試後，對自己的情況想有進一步的理解及協助可聯絡地區精神健康綜合社區中心作進一步的協助。

https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/rehab/cat_supportcom/centrebase/iccmw/

如果您是照顧者，請致電照顧者諮詢服務中心：3583-1196，或在以了下表格留下可聯絡你的資料，我們會盡快聯絡你。如果您不是照顧者或在辦公時間外需要幫助，請撥打情緒通(Shall we talk)18111。

如你希望向專業人士申請或了解更多關於本計劃的輔導服務，你可以填寫下列表格並按送出。閣下提供的所有資料會用於提供服務之用，並予以保密。