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什麼是抑鬱症?
如果我們度過了充滿壓力的一天，或認為最近事情進展不順利，我們有時都會感到情緒低落或心情不好。憂鬱症患者的不同之處在於，他們有這種強烈的感覺，而且經常持續很長一段時間——幾天、幾個月甚至幾年。憂鬱症可能沒有明顯的原因，但這種情況可能會對您的身心健康產生嚴重的不利影響。
什麼是焦慮？
焦慮是很常見的心理健康狀況，在我們的生活中經常出現。對大多數人來說，焦慮可以幫助我們在周圍環境中保持安全，作為危險的「預警信號」。但對焦慮症的朋友來說，焦慮是一種不受歡迎的日常伴侶，人們發現自己無法停止擔心看似不合理的情況，這種焦慮令他們的工作、人際關係及身體健康也受到影響。
作為照顧者，除了面對生活的自身壓力外，也要承受因照顧家人、朋友甚或服務對象而引起的情緒及壓力。來做個小測驗，看看你正承受多少的壓力。
這份照顧者負荷指數問卷Robinson’s Caregiver Strain Index 經香港中文大學翻譯及印證，目前應用於部分醫院的病人資源中心，了解成人照顧者面對的身體、社交、財政、情緒壓力。
聆聽：在過去一年跟不同的照顧者見面。讓我發現照顧者面對辛酸時，他們期望有人可耐心聆聽自己正面對照顧家人、朋友或服務使用者的點點滴滴。
很多照顧者經歷被聆聽，經驗到這是一個幫助他們整理的過程。
擁抱自己的好：照顧者在照顧的路上愈長，很多時忘記了自己的好，在輔導的路上，能夠有機會再次肯定照顧者自身擁有的素質，使他們與自己好的素質、動機再次重遇。
陪伴：照顧者經常在照顧的路上陪伴身邊的人，卻很少機會抽出空間陪伴不同狀態的自己。在輔導過程中，照顧者可劃出一點的時間，陪伴及照顧一下自己的身心靈。
